Saúde Mental em Tempos Incertos

Entrevista de Marcelo J Bresciani concedida para o Programa RBN Notícias em 28/01/2025

Marcelo Jose Bresciani

Marcelo J Bresciani é Colunista, Treinador e Produtor de Conteúdo Digital

Pontos Chaves do Artigo:

  • Poder da Linguagem: As palavras que usamos podem reforçar ou aliviar a sensação de estresse e ansiedade.
  • Equilíbrio Entre Áreas da Vida: Distribuir foco e energia em família, trabalho e lazer ajuda a manter a saúde mental.
  • Estratégias de Desaceleração: Práticas como planejamento e mudança de hábitos são fundamentais para evitar o “balão” prestes a estourar.
  • Coaching e Ajuda Profissional: Um processo estruturado de autoconhecimento e orientação pode promover bem-estar e felicidade de forma sustentável.

A saúde mental é um tema cada vez mais discutido em nossa sociedade, principalmente em períodos de incerteza e grande pressão. Muitos de nós comentamos que estamos “surtando” ou “correndo atrás do prejuízo” constantemente, mas será que esse tipo de discurso não contribui para ampliar a sensação de estresse? Quanto mais acreditamos que estamos prestes a surtar, mais próximos ficamos de realmente perder o controle.

É importante lembrar que a linguagem que usamos diariamente molda nossos pensamentos e emoções. Quando repetimos frases como “estou atrasado”, “estou surtando” ou “sou ansioso”, acabamos reforçando essas crenças e entrando em um ciclo de negatividade e tensão. Uma das chaves para lidar com esses desafios é desenvolver estratégias conscientes para se acalmar e reduzir a sobrecarga mental.

A Importância da Sobrevivência e do Equilíbrio

Temos em vista uma palavra importante que é a “sobreviver”. De fato, precisamos sobreviver em meio a todas as pressões do dia a dia — sejam elas do trabalho, da família ou das responsabilidades financeiras. Mas não se trata apenas de sobreviver: precisamos viver com qualidade, alegria, harmonia e felicidade.

A vida moderna é corrida, sim. As empresas exigem produtividade cada vez maior, os deslocamentos são complicados e todos parecem estar atrasados. A sensação de urgência constante pode levar ao esgotamento se não adotarmos práticas para desacelerar e equilibrar as diferentes áreas da nossa vida.

Uma boa estratégia é planejar e rever a forma como nos comunicamos conosco mesmos. Em vez de dizer “estou sempre correndo” ou “sou ansioso”, podemos mudar para algo como “estou lidando com muitos compromissos” e “sinto ansiedade em alguns momentos”. Essa sutil alteração faz grande diferença no modo como nosso cérebro interpreta a realidade e, consequentemente, na forma como reagimos aos estímulos.

Inteligência Emocional e Saúde Mental

A inteligência emocional caminha lado a lado com a saúde mental. Ela envolve reconhecer e gerenciar nossas emoções de maneira saudável, além de entender como nossos comportamentos influenciam nosso bem-estar e o das pessoas ao nosso redor. Também inclui saber dosar dedicação ao trabalho, atenção à família e tempo para o lazer e o autocuidado.

Podemos imaginar a mente como um balão que vai enchendo a cada acontecimento desagradável do dia: uma discussão, um e-mail rude, uma mensagem agressiva no WhatsApp, o trânsito caótico. Se não aprendermos a liberar um pouco desse “ar” de tensão, corremos o risco de o balão estourar — momento em que perdemos a calma, adoecemos ou criamos conflitos sérios. Portanto, desenvolver estratégias para esvaziar esse balão aos poucos é essencial.

O Papel do Coaching no Desenvolvimento Pessoal

No esporte, o treinador (coach) orienta, estimula e mostra o caminho para que o atleta se desenvolva ao máximo. Da mesma forma, um coach de desenvolvimento pessoal ajuda a identificar nossos pontos fortes e pontos de melhoria, traçando um plano para alcançar objetivos de vida, de carreira e de bem-estar.

Por meio de dinâmicas e questionamentos, o coaching proporciona clareza:

  • Onde estou hoje?
  • Onde quero chegar?
  • O que estou fazendo que funciona ou não funciona?
  • Quais pilares da minha vida (familiar, profissional, financeiro, emocional, espiritual) precisam de mais atenção?

O objetivo é encontrar equilíbrio para que não fiquemos com a “primeira marcha” engatada o tempo todo ou com o “freio de mão” puxado na vida. Quando vivemos de modo equilibrado e consciente, tendemos a ter melhores resultados em todas as áreas, além de mais saúde mental.

A Busca Pela Felicidade

Muita gente foca na ideia de que ter dinheiro ou grandes conquistas materiais garante felicidade. Porém, o que se percebe frequentemente é que o excesso de dedicação a apenas uma área da vida (trabalho, finanças, carreira) pode gerar desequilíbrio em outras (família, relacionamentos, saúde).

Isso não significa que o dinheiro seja “ruim” ou que não possamos buscar prosperidade. O ponto crucial é saber equilibrar os diferentes aspectos da vida para que, ao alcançar certos objetivos, não tenhamos negligenciado por completo as outras áreas importantes, como a convivência familiar ou o próprio desenvolvimento pessoal.

Assim como um cozinheiro que precisa dosar bem os temperos (sal, açúcar, páprica, pimenta), nós também precisamos encontrar a medida certa para cada elemento de nossa vida. Só assim conseguimos manter o gosto equilibrado, sem exagerar em um único ingrediente.

Quando é Hora de Pedir Ajuda Profissional?

Nem sempre é fácil perceber sozinho quando a situação já passou do limite. Por isso, vale a pena ficar atento a alguns sinais de alerta:

  1. Sensação contínua de sobrecarga: tudo parece ser pesado demais, e você vive no limite da exaustão.
  2. Falta de entusiasmo: até atividades antes prazerosas perdem a graça.
  3. Problemas de relacionamento: conflitos constantes no trabalho ou em casa podem indicar que algo não vai bem internamente.
  4. Pensamentos negativos recorrentes: quando achar que “não tem mais jeito” vira uma constante, é hora de buscar ajuda.

Nesses casos, procurar terapia, coaching ou aconselhamento psicológico pode ser fundamental para criar novas estratégias, enxergar saídas e aliviar a pressão acumulada.

Conclusão

Vivemos em uma época de alta velocidade e muitas cobranças, mas é possível cultivar bem-estar e saúde mental se soubermos equilibrar cada área de nossa vida. Desacelerar, planejar, ajustar nossa linguagem interna e buscar ajuda profissional quando necessário são passos importantes para quem deseja não apenas sobreviver, mas viver plenamente.

Se você se identifica com essa realidade e percebe que está com o “balão” quase estourando, considere rever seus hábitos, ajustar seu planejamento e, se preciso, contar com o auxílio de um profissional especializado. A vida não precisa — e não deve — ser vivida com o “freio de mão” puxado o tempo todo. Busque o equilíbrio e permita-se encontrar a felicidade no processo.

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