Marcelo J Bresciani é Colunista, Treinador e Produtor de Conteúdo Digital
As práticas e a filosofia estoica têm ajudado inúmeras pessoas nos últimos 2 mil anos. Uma das principais ideias do controle das emoções e da retidão das ações, desta escola do pensamento ensina que o bem estar e a vida plena não dependem de forças fora de seu controle. O estoicismo é a prática de como você encara as coisas ao seu redor.
De acordo com Epiteto, por exemplo, podemos “tornar nosso desejo e aversão seguros contra qualquer revés ou adversidade” (Discursos, Livro 1). Em outras palavras, não nos apegamos às coisas que queremos que possam ser tiradas de nós, nem resistimos a resultados indesejados se não pudermos evitá-los. Essa postura torna a equidade possível, independentemente das circunstâncias.
O que é o Estoicismo? E como ele aborda as emoções?
Os estoicos, como o imperador Marco Aurélio, aparentam ser pessoas emocionalmente equilibradas, mesmo em circunstâncias extremas. Epiteto descreve o exemplo de Agripino, que havia sido condenado ao exílio e informado de que sua propriedade seria confiscada. Sua resposta foi: “OK, o que há para o almoço?” (Disc., Livro 1).
De sua parte, Sêneca escreve sobre Stilbo, que perdeu não apenas sua casa, mas sua esposa e filhos. Quando perguntado se havia perdido alguma coisa, ele afirmou com aparente indiferença: “Tenho todos os meus objetos de valor comigo” (Carta IX).
Esses ensinamentos deram origem a um entendimento comum do estoicismo que o iguala à falta de emoção. De acordo com essa perspectiva, um estoico “verdadeiro” está livre de emoções indesejadas ou desagradáveis. Essa ideia é reforçada pela definição do dicionário de “estoico” como “não afetado ou sem apego por sentimentos“.
No entanto, você provavelmente experimenta emoções indesejadas às vezes, mesmo se for um estoico aplicado:
- Você fica irritado quando toma uma fechada no trânsito.
- Você se sente ressentido quando alguém te maltrata.
- Você fica áspero e na defensiva em certas ocasiões com o seu parceiro.
- Você rumina algo irritante que um amigo disse.
- Você sente medo em algumas situações que não são realmente perigosas.
As aplicações do estoicismo podem ajudar a diminuir essas experiências, mas não podem te livrar delas. A natureza das emoções praticamente garante que elas não serão domadas completamente.
As Raízes das Emoções
Os escritores estoicos tendem a enfatizar padrões de pensamento conscientes que contribuem para as emoções. Por exemplo, Epiteto disse em Enquirídio: “Não são os eventos que perturbam as pessoas, são seus julgamentos a respeito delas” (capítulo 5). Da mesma forma, Marco Aurélio escreve em suas Meditações que a mente “faz o que escolhe por sua própria experiência” (Livro 6.8).
Essas observações podem parecer que você seja uma pessoa fria e manipuladora, mas porque está pensando nas coisas da maneira errada.
Muitos fatores, além de pensamentos explícitos, impulsionam seus sentimentos, e apenas alguns deles estão sob seu deliberado controle. Eles incluem:
- O que você come e bebe
- Seu nível de energia e açúcar no sangue.
- Associações aprendidas desde a infância.
- Sua história de trauma.
- Crenças inconscientes.
- Reações de luta/fuga/congelamento do seu sistema nervoso.
Alguns escritos estoicos explicitamente permitem essas experiências. Por exemplo, Epiteto descreve certas impressões que “não são voluntárias ou sujeitas à sua vontade“; em vez disso, “eles se impõem à atenção das pessoas quase com vontade própria”. Os estímulos que podem desencadear essas reações incluem “um ruído assustador” ou “um alarme abrupto que ameaça o perigo”.
De acordo com Epíteto, “a mente até mesmo de um homem sábio é inevitavelmente abalada, empalidece e recua … porque certos reflexos irracionais impedem a ação da mente racional” (Fragmento 9). Da mesma forma, Marco Aurélio descreve ser “abalado, inevitavelmente, pelas circunstâncias” (Livro 6.11).
As emoções não dominam, mas são importantes.
Um olhar atento aos princípios estoicos revela que as reações emocionais – mesmo as chamadas emoções “irracionais” – são inevitáveis. Os estoicos costumam escrever sobre ter reações emocionais, mas não serem dominados por elas. O praticante do estoicismo mantém a cabeça no meio de uma forte emoção. Não ser dominado pelas emoções inclui:
- Manter o controle sobre suas ações. Você sente a emoção, mas não deixa que ela dite o que você faz.
- Examinando a base para a reação emocional. Você desafia as crenças e suposições que impulsionam suas emoções, de modo que seus sentimentos sejam alinhados com sua mente racional. Como Epiteto descreve, os estoicos são rápidos em recuperar a compostura após uma virada, olhando com cuidado para a causa da emoção (Fragmento 9).
- Mantendo a perspectiva da emoção. Em vez de se deixar levar pela emoção, você é capaz de vê-la com algum desapego, como uma experiência que você está tendo e não algo com o qual você se identifica completamente. De uma forma real, as emoções são uma daquelas “forças fora do seu controle” que não precisam ditar seu comportamento e bem-estar final.
Este último ponto é crucial. Como Marco Aurélio escreve: “As coisas não têm controle sobre a alma. Eles ficam lá imóveis, fora dele” (Livro 4.3). Este princípio pode ser aplicado até mesmo à experiência emocional de alguém. Você pode tratar sua reação emocional automática como um evento que não precisa perturbar sua equanimidade.
Quando você sente emoções como raiva, medo ou decepção, você pode segurá-las levemente, observando-as à medida que surgem e passam por você.
Você não está sobrecarregado ou dominado pela emoção.
Você não deve se culpar por ter uma emoção humana real e normal.
Você não deve se criticar por não ser um bom estoico.
Você percebe quando está experimentando uma reação emocional.
Muitas definições de dicionário de “estoico” também deixam espaço para a experiência emocional. O Dictionary.com descreve “não ceder às emoções”, que reconhece que as emoções são inevitáveis. O Cambridge Dictionary oferece um significado semelhante: “determinado a não reclamar ou mostrar seus ressentimentos“, que novamente descreve a resposta de alguém às emoções e não a ausência de emoção.
Quando você trata suas emoções como um estoico, uma pessoa desagradável pode arruinar seu minuto, mas não seu dia. Você pode sentir ansiedade e optar por enfrentar seu medo. Você pode sentir ciúmes sem torná-lo problema do seu parceiro. Você pode ficar com raiva e ainda reconhecer que é baseado em uma lógica defeituosa.
Se você está pronto para elevar sua prática do estoicismo, abra espaço para experiências emocionais. Receba-os como mais uma ocorrência que você não controla totalmente. Deixe de ficar chateado por estar chateado. Você pode ficar menos perturbado por emoções difíceis. Concentre-se em como você se comporta no meio de uma tempestade emocional, em vez de tentar fazer com que os sentimentos desapareçam.
