{"id":838,"date":"2019-03-21T18:54:55","date_gmt":"2019-03-21T21:54:55","guid":{"rendered":"https:\/\/marceloj.com\/b\/?p=838"},"modified":"2024-09-17T14:36:36","modified_gmt":"2024-09-17T17:36:36","slug":"como-resolver-de-forma-simples-a-crise-de-ansiedade-por-estresse-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marceloj.com\/b\/como-resolver-de-forma-simples-a-crise-de-ansiedade-por-estresse-no-trabalho\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome de Burnout: Como o estresse no trabalho e a ansiedade pode prejudicar a sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_1865\" style=\"width: 250px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1865\" class=\"imagem-colunista wp-image-1865 size-medium\" src=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/marcelo-jose-bresciani-colunista-1-240x300.jpg\" alt=\"Marcelo Jose Bresciani\" width=\"240\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/marcelo-jose-bresciani-colunista-1-240x300.jpg 240w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/marcelo-jose-bresciani-colunista-1-768x961.jpg 768w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/marcelo-jose-bresciani-colunista-1-672x841.jpg 672w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/marcelo-jose-bresciani-colunista-1-480x601.jpg 480w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/marcelo-jose-bresciani-colunista-1.jpg 783w\" sizes=\"auto, (max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><p id=\"caption-attachment-1865\" class=\"wp-caption-text\">Marcelo J Bresciani \u00e9 Colunista, Treinador e Produtor de Conte\u00fado Digital<\/p><\/div>\r\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 se sentiu esgotado, mesmo ap\u00f3s horas de descanso? Aquele cansa\u00e7o constante, a falta de motiva\u00e7\u00e3o e a sensa\u00e7\u00e3o de estar sobrecarregado podem ser sinais de Burnout. O corpo d\u00e1 sinais: dores, ins\u00f4nia, fadiga. A mente tamb\u00e9m sofre: dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, irritabilidade, ansiedade.\u00a0<\/p>\r\n<p>O Burnout n\u00e3o \u00e9 apenas um cansa\u00e7o passageiro, mas um estado de exaust\u00e3o profunda, que se manifesta quando o indiv\u00edduo ultrapassa seus limites. A produtividade diminui, as rela\u00e7\u00f5es pessoais se deterioram e a sa\u00fade mental fica comprometida. O isolamento social se torna constante, e a pessoa come\u00e7a a questionar seus valores e capacidades.<\/p>\r\n<p>Esta s\u00edndrome \u00e9 cada vez mais comum no mundo atual, afeta milh\u00f5es de pessoas e impacta diretamente a qualidade de vida. Eu quero prevenir voc\u00ea disso.<\/p>\r\n<div id=\"newsletterPostLayer\" class=\"newsletter-Bg-posts\">\r\n<div class=\"interno\"><!-- \"http:\/\/localhost\/whatsapp\/api\/opt-in.php\" https:\/\/marceloj.com\/whatsapp\/api\/opt-in.php--><form id=\"newsletterPostForm\" class=\"form-inline\" action=\"\" method=\"post\">\r\n<div class=\"form-group mx-sm-3 mb-2\">\r\n<h2>NEWSLETTER O Novo MindSet: TODO MUNDO L\u00ca!<\/h2>\r\n<b>ASSINE<\/b> e receba semanalmente um conte\u00fado para MUDAR O SEU MINDSET\r\n<div class=\"form-group\" style=\"padding-top: 0px;\"><!--<label for=\"nome\" class=\"sr-only\">Primeiro Nome<\/label>--> <input id=\"nome\" class=\"form-control\" name=\"nome\" required=\"\" type=\"text\" placeholder=\"Primeiro Nome\" \/> <!--<label for=\"email\" class=\"sr-only\">Email<\/label>--> <input id=\"email\" class=\"form-control\" name=\"email\" required=\"\" type=\"email\" placeholder=\"Email: email@exemplo.com\" \/><\/div>\r\n<div class=\"center-container text-center\" style=\"padding-top: 15px;\"><button class=\"btn btn-cta btn-lg mb-2 \" type=\"submit\">QUERO ASSINAR<\/button><\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/form><\/div>\r\n<\/div>\r\n<p>Este artigo \u00e9 para quem trabalha em escrit\u00f3rio e tem sofrido com ansiedade causada pelo estresse de muitas cobran\u00e7as, cronogramas apertados, clientes exigentes e chefes que perseguem voc\u00ea. Ou para algu\u00e9m bem pr\u00f3ximo a voc\u00ea e que passa por isso. (<em>Artigo Revisado em 12\/09\/2024).<\/em><\/p>\r\n<h2>Uma hist\u00f3ria real<\/h2>\r\n<p><strong>Voc\u00ea precisa ler esta hist\u00f3ria, antes que isso tamb\u00e9m aconte\u00e7a com voc\u00ea<\/strong><\/p>\r\n<p>H\u00e1 bem pouco tempo uma pessoa pr\u00f3xima da fam\u00edlia passou por um estresse terr\u00edvel. Foi um epis\u00f3dio doloroso para a pessoa, e tamb\u00e9m para a fam\u00edlia, e\u00a0recebeu um diagn\u00f3stico assustador, causado pelo estresse cr\u00f4nico, causado pelo trabalho.<\/p>\r\n<p><strong>Eu mesmo n\u00e3o sabia que poderia chegar at\u00e9 este ponto, antes de conhecer esta hist\u00f3ria.<\/strong><\/p>\r\n<p>Eu vou te contar o que aconteceu, e voc\u00ea vai tender que \u00e9 at\u00e9 muito comum com pessoas deste mesmo perfil. Isso aconteceu em uma noite.<\/p>\r\n<p><strong>Esta pessoa estava mentalmente abalada, trabalhava muito e recebia muitas cobran\u00e7as.<\/strong><\/p>\r\n<p>O desequil\u00edbrio mental em geral abala o lado f\u00edsico do corpo, mas as pessoas s\u00f3 reconhecem alguns transtornos em est\u00e1gio avan\u00e7ado, quando surgem sinais que todos consideram mais graves como palpita\u00e7\u00f5es, acelera\u00e7\u00e3o card\u00edaca , dores de est\u00f4mago e de cabe\u00e7a<\/p>\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-846\" src=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/workaholic.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"500\" \/><\/figure>\r\n\r\n<p><strong>Tudo come\u00e7a aos pequenos sinais&#8230;<\/strong><\/p>\r\n<p>Uma jornada de trabalho longa come\u00e7a \u00e0s 08 horas e vai at\u00e9 as 18, algumas vezes sem previs\u00e3o para acabar. Quando pessoas de escrit\u00f3rio v\u00e3o para casa continuam mentalmente conectados a rede do trabalho.<\/p>\r\n<p><strong>Algumas pessoas trabalham at\u00e9 \u00e0s 20\u2026 22, 23 horas\u2026 ou ainda al\u00e9m<\/strong><\/p>\r\n<p>Voc\u00ea consegue manter a rotina dif\u00edcil por um tempo, mas n\u00e3o por muito, porque come\u00e7am a surgir sintomas de estresse e em est\u00e1gio avan\u00e7ado sintomas f\u00edsicos.<\/p>\r\n<p><strong>Em casa esta pessoa s\u00f3 falava de coisas do trabalho&#8230;<\/strong><\/p>\r\n<p>Ela se queixou que sentia o cora\u00e7\u00e3o com batimentos disparados, \u00a0mas sem motivos aparentes. Uma ang\u00fastia no peito, dormia super mal, acordava aos pulos no meio da noite.<\/p>\r\n<p><strong>As horas antes de ir para o trabalho s\u00e3o as piores<\/strong><\/p>\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"466\" class=\"wp-image-845\" src=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/a-young-woman-unable-to-sleep.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/a-young-woman-unable-to-sleep.jpg 700w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/a-young-woman-unable-to-sleep-300x200.jpg 300w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/a-young-woman-unable-to-sleep-672x447.jpg 672w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/a-young-woman-unable-to-sleep-200x133.jpg 200w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/a-young-woman-unable-to-sleep-480x320.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\r\n\r\n<p>Naquela noite sem dormir, por volta das 4 horas ela foi ao banheiro e sentiu um mal s\u00fabito, tentou voltar para o quarto mas sentiu o mundo estava se apagando no meio do corredor, caiu e bateu com a cabe\u00e7a na porta do quarto. Foi um apag\u00e3o de segundos, mas com o susto a fam\u00edlia inteira acordou.<\/p>\r\n<p><strong>A crise havia se apresentado no seu auge<\/strong><\/p>\r\n<p>Nesta hora voc\u00ea se lembra de pessoas card\u00edacas na fam\u00edlia, mas muito preocupante, porque pelo hist\u00f3rico problemas card\u00edacos surgiram com \u00a050 ou 60 anos\u2026 n\u00e3o com algu\u00e9m de trinta e poucos\u2026<\/p>\r\n<p>Como algu\u00e9m pode n\u00e3o ter tempo de visitar um m\u00e9dico? Isso se arrastava por meses\u2026.<\/p>\r\n<p>N\u00e3o trocamos de cora\u00e7\u00e3o como trocamos a bateria do celular, ou uma pe\u00e7a do carro.<\/p>\r\n<p><strong>Quando o problema parece ser mesmo s\u00e9rio, todos correm pro m\u00e9dico<\/strong><\/p>\r\n<p>Foram feito exames que n\u00e3o identificaram nada<\/p>\r\n<p>-&#8220;Como n\u00e3o tem nada?&#8221;<\/p>\r\n<p>Foi encaminhada \u00e0 um psiquiatra, e neste ponto alguns pensam que \u00e9 melhor ser card\u00edaco do que passar pelo psiquiatra&#8230;<\/p>\r\n<p>\u201c<em>Eu n\u00e3o quero tomar rem\u00e9dios\u2026<\/em>\u201d, ela disse antes mesmo de entrar no consult\u00f3rio<\/p>\r\n<p>\u201c<em>Calma, voc\u00ea n\u00e3o precisa, mas o que voc\u00ea sente&#8230; Sim.. hmmmm, <strong>Eu entendo, isso hoje em dia acontece muito com pessoas no seu perfil, e que faz a mesma atividade\u2026<\/strong> \u00a0\u00e9 a S\u00edndrome de <strong>Burnout<\/strong><\/em>\u201d.<\/p>\r\n<h2><strong>O que \u00e9 a S\u00edndrome de Burnout?<\/strong><\/h2>\r\n<p>Isso come\u00e7a com <strong>uma crise de estresse prolongada<\/strong>, a ansiedade que n\u00e3o controlamos e que se estende por dias, semanas, meses, at\u00e9 se tornar o Burnout, e que \u00e9 o esgotamento agudo de todas as suas energias. Burnout do Ingl\u00eas quer dizer \u201c<strong>queimou tudo<\/strong>\u201d, e \u00e9 isso que acontece.<\/p>\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-849\" src=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/burn_burning_close_up_fire_flame-1024x678.jpg\" alt=\"\" width=\"512\" height=\"339\" srcset=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/burn_burning_close_up_fire_flame-1024x678.jpg 1024w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/burn_burning_close_up_fire_flame-300x199.jpg 300w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/burn_burning_close_up_fire_flame-768x508.jpg 768w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/burn_burning_close_up_fire_flame-672x445.jpg 672w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/burn_burning_close_up_fire_flame-200x132.jpg 200w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/burn_burning_close_up_fire_flame-480x318.jpg 480w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/burn_burning_close_up_fire_flame.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\r\n\r\n<p><strong>O primeiro passo \u00e9 reconhecer o que est\u00e1 acontecendo<\/strong><\/p>\r\n<p>A Ansiedade pode ser controlada por medica\u00e7\u00e3o, mas voc\u00ea tamb\u00e9m pode reduzir os n\u00edveis de esgotamento entendendo como a sua mente funciona. Entendendo o que fez voc\u00ea chegar \u00e0 este ponto e,<\/p>\r\n<p><strong>Aprender como dar a devida import\u00e2ncia que cada coisa tem<\/strong><\/p>\r\n<p>Saber at\u00e9 que ponto voc\u00ea pode se esfor\u00e7ar, mas tamb\u00e9m saber quando voc\u00ea tem que tirar o p\u00e9<\/p>\r\n<p>e com isso voc\u00ea controla todos os n\u00edveis de ansiedade estresse, o Burnout e tudo mais<\/p>\r\n<p><strong>Voc\u00ea passa a ter mais tempo para o que \u00e9 realmente mais importante<\/strong><\/p>\r\n<p>pode parecer complicado, como foi complicado aprender a andar de bicicleta, mas depois voc\u00ea nunca mais esqueceu. O controle emocional pode parecer dif\u00edcil no come\u00e7o, mas quando voc\u00ea aprende ele uma vez, voc\u00ea nunca mais se esquece<\/p>\r\n<p><strong>E alguma coisa voc\u00ea precisa fazer, menos parar de trabalhar\u00a0e\u00a0desistir<\/strong><\/p>\r\n<p>A ansiedade n\u00e3o se cura se afastando do problema, mas aprendendo como lidar com ele<\/p>\r\n<p>N\u00e3o \u00e9 deixando o seu emprego que tudo vai mudar, porque acredite ou n\u00e3o, voc\u00ea vai encontrar situa\u00e7\u00f5es id\u00eanticas, como se o problema s\u00f3 mudasse de nome, mas voc\u00ea vai sofrer igual, porque<\/p>\r\n<p><strong>O problema est\u00e1 na import\u00e2ncia que voc\u00ea d\u00e1 para cada coisa<\/strong><\/p>\r\n<p>Ent\u00e3o o que deve ser feito \u00e9 aprender como controlar a sua mente, ter o controle emocional sobre tudo o que acontece, e automaticamente a ansiedade some, e o estresse desaparece, voc\u00ea retoma todas as suas energias para ser a pessoa que voc\u00ea realmente \u00e9. E ter mais tempo para ser feliz.<\/p>\r\n<h2 data-sourcepos=\"17:1-17:46\"><strong>Como identificar os sinais de Burnout?<\/strong><\/h2>\r\n<ul data-sourcepos=\"19:1-20:34\">\r\n<li data-sourcepos=\"19:1-19:92\"><strong>Cansa\u00e7o excessivo:<\/strong> Mesmo ap\u00f3s dormir o suficiente, voc\u00ea se sente cansado o tempo todo.<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"20:1-20:34\"><strong>Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o:<\/strong> Suas tarefas se tornam mais desafiadoras e voc\u00ea se sente menos produtivo.<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"21:1-21:93\"><strong>Altera\u00e7\u00f5es no sono:<\/strong> Ins\u00f4nia, sono agitado ou sono excessivo podem ser sinais de alerta.<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"22:1-22:93\"><strong>Irritabilidade e impaci\u00eancia:<\/strong> Voc\u00ea se sente mais irritado e impaciente do que o normal.<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"23:1-23:70\"><strong>Altera\u00e7\u00f5es no apetite:<\/strong> Pode ocorrer perda ou aumento do apetite.<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"24:1-24:98\"><strong>Doen\u00e7as f\u00edsicas:<\/strong> Dores de cabe\u00e7a, dores musculares e problemas gastrointestinais s\u00e3o comuns.<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"25:1-25:81\"><strong>Sentimentos de desespero e desesperan\u00e7a:<\/strong> Voc\u00ea se sente sobrecarregado e sem esperan\u00e7a.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2 data-sourcepos=\"27:1-27:26\"><strong>O que causa o Burnout?<\/strong><\/h2>\r\n<ul data-sourcepos=\"29:1-34:0\">\r\n<li data-sourcepos=\"29:1-29:78\"><strong>Sobrecarga de trabalho:<\/strong> Excesso de responsabilidades e prazos apertados.<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"30:1-30:73\"><strong>Falta de reconhecimento:<\/strong> N\u00e3o se sentir valorizado por seu trabalho.<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"31:1-31:81\"><strong>Falta de controle:<\/strong> Sentir que n\u00e3o tem controle sobre sua vida profissional.<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"32:1-32:80\"><strong>Conflitos interpessoais:<\/strong> Relacionamentos dif\u00edceis no ambiente de trabalho.<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"33:1-34:0\"><strong>Perfei\u00e7\u00e3o:<\/strong> A busca incessante pela perfei\u00e7\u00e3o pode gerar grande press\u00e3o.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2 data-sourcepos=\"35:1-35:38\"><strong>Como prevenir e superar o Burnout?<\/strong><\/h2>\r\n<ul data-sourcepos=\"37:1-37:75\">\r\n<li data-sourcepos=\"37:1-37:75\"><strong>Estabele\u00e7a limites:<\/strong> Defina um hor\u00e1rio de trabalho e respeite seus hor\u00e1rios de descanso.<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"38:1-38:105\"><strong>Cuide de sua sa\u00fade:<\/strong> Alimente-se bem, pratique atividades f\u00edsicas regularmente e durma o suficiente.<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"39:1-39:81\"><strong>Aprenda a relaxar:<\/strong> Pratique t\u00e9cnicas de relaxamento como medita\u00e7\u00e3o ou yoga.<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"40:1-40:87\"><strong>Busque apoio:<\/strong> Converse com amigos, familiares ou um profissional de sa\u00fade mental.<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"41:1-41:81\"><strong>Delegue tarefas:<\/strong> N\u00e3o tenha medo de pedir ajuda e delegar responsabilidades.<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"42:1-42:90\"><strong>Estabele\u00e7a prioridades:<\/strong> Foque nas tarefas mais importantes e evite a procrastina\u00e7\u00e3o.<\/li>\r\n<li data-sourcepos=\"43:1-43:78\"><strong>Celebre suas conquistas:<\/strong> Reconhe\u00e7a seus esfor\u00e7os e celebre suas pequenas vit\u00f3rias.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p data-sourcepos=\"45:1-45:264\"><strong>O Burnout \u00e9 um problema s\u00e9rio, mas pode ser superado.<\/strong> Ao identificar os sinais e adotar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, \u00e9 poss\u00edvel recuperar o equil\u00edbrio e a qualidade de vida. Lembre-se, cuidar de si mesmo \u00e9 fundamental para alcan\u00e7ar o sucesso profissional e pessoal.<\/p>\r\n<p><strong>Voc\u00ea precisa ver o quanto \u00e9 bom mudar<\/strong><\/p>\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-843\" src=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/071717_Sunshine-1024x683.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"512\" \/><\/figure>\r\n\r\n<p><strong>Pense em tudo o que voc\u00ea poderia ter se voc\u00ea estivesse com os n\u00edveis de estresse controlados<\/strong><\/p>\r\n<p>E se a ansiedade n\u00e3o fizesse mais parte da sua vida, e voc\u00ea pudesse curtir tudo aquilo que mais sonhou?<\/p>\r\n<p>E se voc\u00ea fosse uma pessoa livre, e solta, com mais tempo livre para fazer aquilo que voc\u00ea mais deseja?<\/p>\r\n<p><strong>Eu vou ensinar voc\u00ea como come\u00e7ar a fazer isso\u00a0<\/strong>e o que de maneira simples voc\u00ea pode aplicar no seu dia \u00e9 isso aqui.<\/p>\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"552\" height=\"368\" class=\"wp-image-820\" src=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/tempo_livre_trabalhar_da_praia.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/tempo_livre_trabalhar_da_praia.png 552w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/tempo_livre_trabalhar_da_praia-300x200.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 552px) 100vw, 552px\" \/><\/figure>\r\n\r\n<p>O que voc\u00ea precisa saber agora \u00e9 que a mente \u00e9 como um computador<\/p>\r\n<p>Como o Google, o que voc\u00ea perguntar para ela, ela responde, como o Google faz. Voc\u00ea nem terminou de digitar ela j\u00e1 sugere o que ela pensa que voc\u00ea quer.<\/p>\r\n<p>Perguntas espec\u00edficas no Google, d\u00e1 a resposta que voc\u00ea quer. Com a sua mente \u00e9 assim tamb\u00e9m<\/p>\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-865\" src=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/brain-map-1024x482.png\" alt=\"\" width=\"512\" height=\"241\" srcset=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/brain-map-1024x482.png 1024w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/brain-map-300x141.png 300w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/brain-map-768x361.png 768w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/brain-map-672x316.png 672w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/brain-map-200x94.png 200w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/brain-map-480x226.png 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/>\r\n<figcaption>A mente \u00e9 como um computador preparada para fazer pesquisas e responder de maneira sistematizada aquilo que voc\u00ea pergunta.<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n<p>Ent\u00e3o eu vou te ensinar fazer uma pergunta poderosa para a sua mente, ela vai agir em um n\u00edvel inconsciente, e voc\u00ea vai perceber que quanto mais voc\u00ea fizer para voc\u00ea essa pergunta, mais as coisas na sua caixinha mental v\u00e3o se ajustando<\/p>\r\n<p><strong>Quando voc\u00ea deve fazer esta pergunta mental? Sempre!!<\/strong><\/p>\r\n<p>Voc\u00ea precisa fazer esta pergunta em voz alta? N\u00e3o, ningu\u00e9m precisa pensar que voc\u00ea \u00e9 louco, mas \u00e0s vezes pensar alto \u00e9 comum. Eu fa\u00e7o \ud83d\ude09<\/p>\r\n<p>E se a resposta n\u00e3o surgir no come\u00e7o? Pode ser como no Google, as vezes a conex\u00e3o tem um atraso, mas depois tudo fica na <a href=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/a-era-da-dependencia-cognitiva-como-a-inteligencia-artificial-esta-transformando-nosso-aprendizado\/\">mem\u00f3ria<\/a><\/p>\r\n<p>Esta pergunta resolve qualquer tipo de problema. A pergunta poderosa \u00e9 a seguinte:<\/p>\r\n<p><strong>\u201cO que existe de t\u00e3o grande neste problema?\u201d<\/strong><\/p>\r\n<p>As respostas v\u00e3o surgir, elas sempre surgem, e algumas vezes voc\u00ea encontra coisas complicadas e terr\u00edveis\u2026 mas espere, isso n\u00e3o \u00e9 a resposta que voc\u00ea est\u00e1 buscando, porque a solu\u00e7\u00e3o para problemas complicados s\u00e3o sempre simples. Guarde isso.<\/p>\r\n<p>O mais comum \u00e9 que as pessoas me falam depois desta pr\u00e1tica di\u00e1ria \u00e9 o seguinte.<\/p>\r\n<p>\u201c<strong>Incr\u00edvel, porque eu descobri que o problema n\u00e3o era grande como pensei<\/strong>\u201d<\/p>\r\n<p>ou<\/p>\r\n<p>\u201c<strong>Marcelo, eu descobri que n\u00e3o existia problema\u2026<\/strong>\u201d \u00a0ou \u201c<strong>as coisas funcionavam e eu nem percebia<\/strong>\u201d&#8230;.<\/p>\r\n<p>As pessoas mudam depois desta pr\u00e1tica. A ansiedade some, o estresse e tamb\u00e9m o Burnout. Acontece como se n\u00e3o existisse mais aquele problema, porque voc\u00ea quebrou a estrutura inconsciente que fazia ele se manter com voc\u00ea.<\/p>\r\n<p><strong>Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 o problema, voc\u00ea pode mudar.<\/strong><\/p>\r\n<p>Voc\u00ea quebrou o problema pela base, e o estresse e a ansiedade v\u00e3o embora<\/p>\r\n<p><strong>E voc\u00ea descobre uma vida plena<\/strong><\/p>\r\n<p>Mude a sua vida atrav\u00e9s desta pr\u00e1tica, e eu tenho certeza que voc\u00ea mais me responder tamb\u00e9m <strong>\u201cMarcelo, hoje eu me sinto LIVRE para fazer o que mais gosto\u201d<\/strong>.<\/p>\r\n<p>Um grande abra\u00e7o!!<\/p>\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"461\" class=\"wp-image-683\" src=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/CapaSitePodcast-2-1024x461.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/CapaSitePodcast-2-1024x461.png 1024w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/CapaSitePodcast-2-300x135.png 300w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/CapaSitePodcast-2-768x346.png 768w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/CapaSitePodcast-2-672x302.png 672w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/CapaSitePodcast-2-480x216.png 480w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/CapaSitePodcast-2-1038x467.png 1038w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/CapaSitePodcast-2.png 1211w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entenda o que \u00e9 a S\u00edndrome de Burnout e como ela pode afetar pessoas. Este artigo \u00e9 para quem trabalha em escrit\u00f3rio e tem sofrido com ansiedade causada pelo estresse de muitas cobran\u00e7as, cronogramas apertados, clientes exigentes e chefes que perseguem voc\u00ea.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":883,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[124,51,50],"tags":[64,177,63,182,178,150,179,181,180],"class_list":["post-838","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-carreira","category-estresse-no-trabalho","category-trabalho-2","tag-burnout","tag-estress","tag-estresse","tag-liberdade","tag-mente","tag-mudancas","tag-pnl","tag-reprogramacao-mental","tag-tecnica"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/homem-facebook-trabalho-ruim.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=838"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/838\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2061,"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/838\/revisions\/2061"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media\/883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}