{"id":2132,"date":"2025-01-31T15:43:12","date_gmt":"2025-01-31T18:43:12","guid":{"rendered":"https:\/\/marceloj.com\/b\/?p=2132"},"modified":"2025-01-31T15:43:32","modified_gmt":"2025-01-31T18:43:32","slug":"saude-mental-em-tempos-incertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marceloj.com\/b\/saude-mental-em-tempos-incertos\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade Mental em Tempos Incertos"},"content":{"rendered":"<p><em>Entrevista de Marcelo J Bresciani concedida para o Programa <\/em><em>RBN Not\u00edcias <\/em><em>em 28\/01\/2025<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_1865\" style=\"width: 250px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1865\" class=\"imagem-colunista wp-image-1865 size-medium\" src=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/marcelo-jose-bresciani-colunista-1-240x300.jpg\" alt=\"Marcelo Jose Bresciani\" width=\"240\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/marcelo-jose-bresciani-colunista-1-240x300.jpg 240w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/marcelo-jose-bresciani-colunista-1-768x961.jpg 768w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/marcelo-jose-bresciani-colunista-1-672x841.jpg 672w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/marcelo-jose-bresciani-colunista-1-480x601.jpg 480w, https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/marcelo-jose-bresciani-colunista-1.jpg 783w\" sizes=\"auto, (max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><p id=\"caption-attachment-1865\" class=\"wp-caption-text\">Marcelo J Bresciani \u00e9 Colunista, Treinador e Produtor de Conte\u00fado Digital<\/p><\/div>\n<p>Pontos Chaves do Artigo:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 10pt;\"><strong>Poder da Linguagem:<\/strong> As palavras que usamos podem refor\u00e7ar ou aliviar a sensa\u00e7\u00e3o de estresse e ansiedade.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 10pt;\"><strong>Equil\u00edbrio Entre \u00c1reas da Vida:<\/strong> Distribuir foco e energia em fam\u00edlia, trabalho e lazer ajuda a manter a sa\u00fade mental.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 10pt;\"><strong>Estrat\u00e9gias de Desacelera\u00e7\u00e3o:<\/strong> Pr\u00e1ticas como planejamento e mudan\u00e7a de h\u00e1bitos s\u00e3o fundamentais para evitar o \u201cbal\u00e3o\u201d prestes a estourar.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 10pt;\"><strong>Coaching e Ajuda Profissional:<\/strong> Um processo estruturado de autoconhecimento e orienta\u00e7\u00e3o pode promover bem-estar e felicidade de forma sustent\u00e1vel.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>A sa\u00fade mental \u00e9 um tema cada vez mais discutido em nossa sociedade, principalmente em per\u00edodos de incerteza e grande press\u00e3o. Muitos de n\u00f3s comentamos que estamos \u201c<i><b>surtando<\/b><\/i>\u201d ou \u201c<i><b>correndo atr\u00e1s do preju\u00edzo<\/b><\/i>\u201d constantemente, mas ser\u00e1 que esse tipo de discurso n\u00e3o contribui para ampliar a sensa\u00e7\u00e3o de estresse? Quanto mais acreditamos que estamos prestes a surtar, mais pr\u00f3ximos ficamos de realmente perder o controle.<\/p>\n<p>\u00c9 importante lembrar que a <strong>linguagem<\/strong> que usamos diariamente molda nossos <a href=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/quantos-pensamentos-voce-tem-diariamente-prepare-se-para-se-surpreender\/\">pensamentos<\/a> e emo\u00e7\u00f5es. Quando repetimos frases como \u201cestou atrasado\u201d, \u201cestou surtando\u201d ou \u201csou ansioso\u201d, acabamos refor\u00e7ando essas cren\u00e7as e entrando em um ciclo de negatividade e tens\u00e3o. Uma das chaves para lidar com esses desafios \u00e9 desenvolver <strong>estrat\u00e9gias conscientes<\/strong> para se acalmar e reduzir a sobrecarga mental.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"COMO CUIDAR DA SA\u00daDE MENTAL - JORNAL RBN NOT\u00cdCIAS\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CVbsdjm1YbQ?feature=oembed&amp;wmode=opaque&amp;showinfo=0\" style=\"border: none\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3 class=\"western\">A Import\u00e2ncia da Sobreviv\u00eancia e do Equil\u00edbrio<\/h3>\n<p>Temos em vista uma palavra importante que \u00e9 a \u201csobreviver\u201d. De fato, precisamos sobreviver em meio a todas as press\u00f5es do dia a dia \u2014 sejam elas do trabalho, da fam\u00edlia ou das responsabilidades financeiras. Mas n\u00e3o se trata apenas de sobreviver: precisamos <strong>viver<\/strong> com qualidade, alegria, harmonia e felicidade.<\/p>\n<p>A vida moderna \u00e9 corrida, sim. As empresas exigem produtividade cada vez maior, os deslocamentos s\u00e3o complicados e todos parecem estar atrasados. A sensa\u00e7\u00e3o de urg\u00eancia constante pode levar ao esgotamento se n\u00e3o adotarmos pr\u00e1ticas para <strong>desacelerar<\/strong> e equilibrar as diferentes \u00e1reas da nossa vida.<\/p>\n<p>Uma boa estrat\u00e9gia \u00e9 <strong>planejar<\/strong> e rever a forma como nos comunicamos conosco mesmos. Em vez de dizer \u201cestou sempre correndo\u201d ou \u201csou ansioso\u201d, podemos mudar para algo como \u201cestou lidando com muitos compromissos\u201d e \u201csinto ansiedade em alguns momentos\u201d. Essa sutil altera\u00e7\u00e3o faz grande diferen\u00e7a no modo como nosso c\u00e9rebro interpreta a realidade e, consequentemente, na forma como reagimos aos est\u00edmulos.<\/p>\n<h3 class=\"western\">Intelig\u00eancia Emocional e Sa\u00fade Mental<\/h3>\n<p>A <strong>intelig\u00eancia emocional<\/strong> caminha lado a lado com a sa\u00fade mental. Ela envolve reconhecer e gerenciar nossas emo\u00e7\u00f5es de maneira saud\u00e1vel, al\u00e9m de entender como nossos comportamentos influenciam nosso bem-estar e o das pessoas ao nosso redor. Tamb\u00e9m inclui saber dosar dedica\u00e7\u00e3o ao trabalho, <a href=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/a-era-da-dependencia-cognitiva-como-a-inteligencia-artificial-esta-transformando-nosso-aprendizado\/\">aten\u00e7\u00e3o<\/a> \u00e0 fam\u00edlia e tempo para o lazer e o autocuidado.<\/p>\n<p>Podemos imaginar a mente como um <strong>bal\u00e3o<\/strong> que vai enchendo a cada acontecimento desagrad\u00e1vel do dia: uma <a href=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/debate-o-campo-de-batalha-para-formar-um-mindset-critico\/\">discuss\u00e3o<\/a>, um e-mail rude, uma mensagem agressiva no WhatsApp, o tr\u00e2nsito ca\u00f3tico. Se n\u00e3o aprendermos a liberar um pouco desse \u201car\u201d de tens\u00e3o, corremos o risco de o bal\u00e3o estourar \u2014 momento em que perdemos a calma, adoecemos ou criamos conflitos s\u00e9rios. Portanto, desenvolver estrat\u00e9gias para <strong>esvaziar<\/strong> esse bal\u00e3o aos poucos \u00e9 essencial.<\/p>\n<h3 class=\"western\">O Papel do Coaching no Desenvolvimento Pessoal<\/h3>\n<p>No esporte, o treinador (coach) orienta, estimula e mostra o caminho para que o atleta se desenvolva ao m\u00e1ximo. Da mesma forma, um <strong>coach de desenvolvimento pessoal<\/strong> ajuda a identificar nossos pontos fortes e pontos de melhoria, tra\u00e7ando um plano para alcan\u00e7ar objetivos de vida, de carreira e de bem-estar.<\/p>\n<p>Por meio de din\u00e2micas e questionamentos, o coaching proporciona <strong>clareza<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Onde estou hoje?<\/strong><\/li>\n<li><strong>Onde quero chegar?<\/strong><\/li>\n<li>O que estou fazendo que funciona ou n\u00e3o funciona?<\/li>\n<li>Quais pilares da minha vida (familiar, profissional, financeiro, emocional, espiritual) precisam de mais aten\u00e7\u00e3o?<\/li>\n<\/ul>\n<p>O objetivo \u00e9 encontrar equil\u00edbrio para que n\u00e3o fiquemos com a \u201cprimeira marcha\u201d engatada o tempo todo ou com o \u201cfreio de m\u00e3o\u201d puxado na vida. Quando vivemos de modo equilibrado e consciente, tendemos a ter <strong>melhores resultados<\/strong> em todas as \u00e1reas, al\u00e9m de mais sa\u00fade mental.<\/p>\n<h3 class=\"western\">A Busca Pela Felicidade<\/h3>\n<p>Muita gente foca na ideia de que ter dinheiro ou grandes conquistas materiais garante felicidade. Por\u00e9m, o que se percebe frequentemente \u00e9 que o excesso de dedica\u00e7\u00e3o a apenas uma \u00e1rea da vida (t<i>rabalho, finan\u00e7as, carreira<\/i>) pode gerar <strong>desequil\u00edbrio<\/strong> em outras (<i>fam\u00edlia, relacionamentos, sa\u00fade<\/i>).<\/p>\n<p>Isso n\u00e3o significa que o dinheiro seja \u201cruim\u201d ou que n\u00e3o possamos buscar prosperidade. O ponto crucial \u00e9 saber <strong>equilibrar<\/strong> os diferentes aspectos da vida para que, ao alcan\u00e7ar certos objetivos, n\u00e3o tenhamos negligenciado por completo as outras \u00e1reas importantes, como a conviv\u00eancia familiar ou o pr\u00f3prio desenvolvimento pessoal.<\/p>\n<p>Assim como um cozinheiro que precisa dosar bem os temperos (sal, a\u00e7\u00facar, p\u00e1prica, pimenta), n\u00f3s tamb\u00e9m precisamos encontrar a <strong>medida certa<\/strong> para cada elemento de nossa vida. S\u00f3 assim conseguimos manter o gosto equilibrado, sem exagerar em um \u00fanico ingrediente.<\/p>\n<h3 class=\"western\">Quando \u00e9 Hora de Pedir Ajuda Profissional?<\/h3>\n<p>Nem sempre \u00e9 f\u00e1cil perceber sozinho quando a situa\u00e7\u00e3o j\u00e1 passou do limite. Por isso, vale a pena ficar atento a alguns <strong>sinais<\/strong> de alerta:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Sensa\u00e7\u00e3o cont\u00ednua de sobrecarga<\/strong>: tudo parece ser pesado demais, e voc\u00ea vive no limite da exaust\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Falta de entusiasmo<\/strong>: at\u00e9 atividades antes prazerosas perdem a gra\u00e7a.<\/li>\n<li><strong>Problemas de relacionamento<\/strong>: conflitos constantes no trabalho ou em casa podem indicar que algo n\u00e3o vai bem internamente.<\/li>\n<li><strong>Pensamentos negativos recorrentes<\/strong>: quando achar que \u201cn\u00e3o tem mais jeito\u201d vira uma constante, \u00e9 hora de buscar ajuda.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Nesses casos, procurar <strong>terapia<\/strong>, <strong>coaching<\/strong> ou <strong>aconselhamento psicol\u00f3gico<\/strong> pode ser fundamental para criar novas estrat\u00e9gias, enxergar sa\u00eddas e aliviar a press\u00e3o acumulada.<\/p>\n<h3 class=\"western\">Conclus\u00e3o<\/h3>\n<p>Vivemos em uma \u00e9poca de alta velocidade e muitas cobran\u00e7as, mas \u00e9 poss\u00edvel cultivar bem-estar e sa\u00fade mental se soubermos equilibrar cada \u00e1rea de nossa vida. Desacelerar, planejar, ajustar nossa linguagem interna e buscar ajuda profissional quando necess\u00e1rio s\u00e3o passos importantes para quem deseja n\u00e3o apenas <strong>sobreviver<\/strong>, mas <strong>viver plenamente<\/strong>.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea se identifica com essa realidade e percebe que est\u00e1 com o \u201cbal\u00e3o\u201d quase estourando, considere rever seus h\u00e1bitos, ajustar seu planejamento e, se preciso, contar com o aux\u00edlio de um profissional especializado. A vida n\u00e3o precisa \u2014 e n\u00e3o deve \u2014 ser vivida com o \u201cfreio de m\u00e3o\u201d puxado o tempo todo. Busque o equil\u00edbrio e permita-se encontrar a felicidade no processo.<\/p>\n<div id=\"newsletterPostLayer\" class=\"newsletter-Bg-posts\">\r\n<div class=\"interno\"><!-- \"http:\/\/localhost\/whatsapp\/api\/opt-in.php\" https:\/\/marceloj.com\/whatsapp\/api\/opt-in.php--><form id=\"newsletterPostForm\" class=\"form-inline\" action=\"\" method=\"post\">\r\n<div class=\"form-group mx-sm-3 mb-2\">\r\n<h2>NEWSLETTER O Novo MindSet: TODO MUNDO L\u00ca!<\/h2>\r\n<b>ASSINE<\/b> e receba semanalmente um conte\u00fado para MUDAR O SEU MINDSET\r\n<div class=\"form-group\" style=\"padding-top: 0px;\"><!--<label for=\"nome\" class=\"sr-only\">Primeiro Nome<\/label>--> <input id=\"nome\" class=\"form-control\" name=\"nome\" required=\"\" type=\"text\" placeholder=\"Primeiro Nome\" \/> <!--<label for=\"email\" class=\"sr-only\">Email<\/label>--> <input id=\"email\" class=\"form-control\" name=\"email\" required=\"\" type=\"email\" placeholder=\"Email: email@exemplo.com\" \/><\/div>\r\n<div class=\"center-container text-center\" style=\"padding-top: 15px;\"><button class=\"btn btn-cta btn-lg mb-2 \" type=\"submit\">QUERO ASSINAR<\/button><\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/form><\/div>\r\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entrevista de Marcelo J Bresciani concedida para o Programa RBN Not\u00edcias em 28\/01\/2025 Pontos Chaves do Artigo: Poder da Linguagem: As palavras que usamos podem refor\u00e7ar ou aliviar a sensa\u00e7\u00e3o de estresse e ansiedade. 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