{"id":1598,"date":"2022-10-03T14:55:01","date_gmt":"2022-10-03T17:55:01","guid":{"rendered":"https:\/\/marceloj.com\/b\/?p=1598"},"modified":"2025-10-16T10:52:52","modified_gmt":"2025-10-16T13:52:52","slug":"quantos-pensamentos-voce-tem-por-dia-e-tudo-o-que-voce-tem-para-pensar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marceloj.com\/b\/quantos-pensamentos-voce-tem-por-dia-e-tudo-o-que-voce-tem-para-pensar\/","title":{"rendered":"Quantos pensamentos voc\u00ea tem por dia? E tudo o que voc\u00ea tem para pensar"},"content":{"rendered":"<p>Hoje acordei cedo e lavei o rosto, ao mesmo tempo que pensava no que comeria no caf\u00e9 da manh\u00e3. Enquanto tomava caf\u00e9, pensava quais eram as primeiras e mais importantes atividades do dia, e nas primeiras atividades pensava em outros assuntos aleat\u00f3rios.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Resumo para voc\u00ea n\u00e3o perder nada:<\/h2>\n<ul>\n<li class=\"western\">Quantos <a href=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/quantos-pensamentos-voce-tem-diariamente-prepare-se-para-se-surpreender\/\">pensamentos<\/a> temos por dia<\/li>\n<li class=\"western\">Como os pensamentos se formam no c\u00e9rebro<\/li>\n<li class=\"western\">Pensamentos sabotadores e seus efeitos emocionais<\/li>\n<li class=\"western\">Como treinar a mente para o foco e o controle emocional<\/li>\n<li class=\"western\">Por que entender seus pensamentos transforma sua vida<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"western\">Confesso que escrever este artigo n\u00e3o estava na minha cabe\u00e7a, mas tive a brilhante e irresist\u00edvel ideia quando fazia pesquisas para o livro que estou escrevendo. Os pensamentos e ideias est\u00e3o acontecendo em todo momento. Do primeiro instante quando despertamos pela manh\u00e3, at\u00e9 quando nos entregamos ao irrecus\u00e1vel <em>rapport de Morpheus<\/em>, ou seja, quando dormimos. (<em>e ainda, quando estamos dormindo, estudos revelam que continuamos pensando<\/em>).<\/p>\n<p class=\"western\">Mas ent\u00e3o, quantos pensamentos temos por dia? Voc\u00ea ficaria surpreso em saber que tem mais de 6.000 <a href=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/quantos-pensamentos-voce-tem-diariamente-prepare-se-para-se-surpreender\/\">pensamentos por dia<\/a>?<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vuM1XF0bOd4\" width=\"330\" height=\"185\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><br \/>\n<em>Assista no YouTube o v\u00eddeo desta mat\u00e9ria e aprenda mais sobre PNL e Neuroci\u00eancia.<\/em><\/p>\n<p class=\"western\">Os resultados de um estudo de 2020 publicado pela confi\u00e1vel revista cient\u00edfica <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41467-020-17255-9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Nature<\/b><\/a>, sugere que temos mais de 6.000 pensamentos por dia. Contrariando outro n\u00famero divulgado, que n\u00e3o tem bases cient\u00edficas.<\/p>\n<p class=\"western\">Este estudo envolveu 184 participantes com idade m\u00e9dia de 29 anos, os autores do estudo usaram exames de imagens cerebrais para rastrear quando novos pensamentos come\u00e7aram enquanto os participantes estavam descansando ou assistindo a um filme.<\/p>\n<p class=\"western\">Por que eles escolheram mostrar filmes? Eles explicam que as transi\u00e7\u00f5es entre eventos dos filmes desencadeiam \u201c<em>larvas de pensamentos<\/em>\u201d (<em>thought worms<\/em>), ou padr\u00f5es detect\u00e1veis de atividade cerebral \u2013 ou como pensamentos que surgem espontaneamente. Como cada novo pensamento gerava uma nova \u201c<em>larva<\/em>\u201d, os pesquisadores puderam reconhecer quando um pensamento termina e o pr\u00f3ximo come\u00e7a. Depois de testar essas transi\u00e7\u00f5es em momentos diferentes, em dois dias diferentes, eles encontraram uma taxa m\u00e9dia de cerca de 6,5 transi\u00e7\u00f5es de pensamento por minuto. Essa taxa pareceu permanecer bastante consistente ao longo do tempo.<\/p>\n<p class=\"western\">Ent\u00e3o este estudo concluiu, com base na taxa de 6,5 transi\u00e7\u00f5es a cada minuto que um jovem adulto comum teria mais de 6mil pensamentos ao longo do dia. Claro, este \u00e9 apenas um estudo. Essa estimativa n\u00e3o \u00e9 uma medida precisa e conclusiva, embora ofere\u00e7a um ponto de partida para pesquisas futuras. Voc\u00ea pode achar muito dif\u00edcil rastrear com seguran\u00e7a quantos pensamentos voc\u00ea tem, mas pode (um pouco menos cientificamente) observar que a taxa varia ao longo do dia.<\/p>\n<p class=\"western\">Quando voc\u00ea est\u00e1 calmo e relaxado, por exemplo, seu c\u00e9rebro pode parecer mais calmo. Durante os per\u00edodos ocupados ou tensos, seu c\u00e9rebro pode se sentir sobrecarregado com pensamentos r\u00e1pidos e acelerados, podendo causar cansa\u00e7o e dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n<blockquote><p><em>Pela import\u00e2ncia que damos aos pensamentos ruins, ou o copo meio vazio, damos mais import\u00e2ncia aos pensamentos sabotadores e negativos, mesmo que eles n\u00e3o pare\u00e7am um evento iminente e prov\u00e1vel.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p class=\"western\">Muitos pensamentos demostram a falta de foco e a indecis\u00e3o, causando crises de ansiedade. No meu programa de mentoria eu ensino aos meus mentorandos como controlar a mente e seus pensamentos para atingir seus resultados, e isso \u00e9 muito razo\u00e1vel para quem quer vencer bloqueios ou superar padr\u00f5es de comportamento.<\/p>\n<h3>E os pensamentos sabotadores?<\/h3>\n<p>Alguns pensamentos frutos da ansiedade e da antecipa\u00e7\u00e3o, paix\u00f5es declaradas (ou n\u00e3o), amor e raiva podem provocar sentimentos de prazer, raiva, medo ou excita\u00e7\u00e3o. Pensamentos considerados ruins, ou sabotadores, podem ter um impacto prolongado em seu humor e em seu estado de esp\u00edrito. Preocupa\u00e7\u00f5es com seu relacionamento, seu desempenho no trabalho ou alguma dor f\u00edsica que aparece e voc\u00ea talvez esteja pensando que seja uma nova doen\u00e7a \u2013 qualquer pensamento assim pode surgir e distrair voc\u00ea d\u00ea sua tarefa atual.<\/p>\n<blockquote><p><em>Os especialistas ainda n\u00e3o tem estimativas do n\u00famero de pensamentos negativos que temos durante o dia, e n\u00e3o d\u00e1 para negar que eles s\u00e3o respons\u00e1veis pela sa\u00fade mental, como depress\u00e3o e a ansiedade.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Pela import\u00e2ncia que damos aos pensamentos ruins, ou o copo meio vazio, damos mais import\u00e2ncia aos pensamentos sabotadores e negativos, mesmo que eles n\u00e3o pare\u00e7am um evento iminente e prov\u00e1vel. Como um cometa cair na terra nos pr\u00f3ximos 10 minutos. (<em>Acredite, eu esperei 10 minutos antes de continuar para me certificar que esta informa\u00e7\u00e3o \u00e9 verdadeira. Juro!<\/em>)<\/p>\n<p>Mas pela nossa <a href=\"https:\/\/marceloj.com\/b\/o-problema-de-quem-tem-sempre-razao-porque-ter-duvida-e-um-sinal-de-sabedoria\/\">raz\u00e3o<\/a>, ou seja, usando o <em>neoc\u00f3rtex<\/em>, podemos nos permitir saber que aquele sabotador n\u00e3o vai acontecer. Mas ainda assim, parece muito dif\u00edcil deixar de pensar nele, e a neuroci\u00eancia pode explicar isso. Os especialistas ainda n\u00e3o tem estimativas do n\u00famero de pensamentos negativos que temos durante o dia, e n\u00e3o d\u00e1 para negar que eles s\u00e3o respons\u00e1veis pela sa\u00fade mental, como depress\u00e3o e a ansiedade. Tudo o que sabemos at\u00e9 o momento \u00e9 que eles acontecem e s\u00e3o muitos!<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o estudo n\u00e3o tentou determinar o conte\u00fado do pensamento, apenas quando novos pensamentos come\u00e7aram. Mas uma coisa ficou subentendida, que, quanto maior a taxa de pensamentos por minuto, maiores s\u00e3o as chances de ser uma mente perturbada. (<em>Tamb\u00e9m pode ser que a pessoa seja um g\u00eanio da matem\u00e1tica<\/em>).<\/p>\n<h3 class=\"western\">Mas de onde v\u00eam todos esses pensamentos?<\/h3>\n<blockquote><p><em>Neur\u00f4nios que disparam juntos, se fortalecem juntos.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p class=\"western\">A neuroci\u00eancia tem um ditado que fala \u201c<i>neur\u00f4nios que disparam juntos, se fortalecem juntos<\/i>\u201d, e isso eu aprendi com o psic\u00f3logo e estudioso da neuroci\u00eancia, <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/eslen.delanogare\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i>Eslen Delanograre<\/i><\/a>. Um mergulho profundo na neuroci\u00eancia sobre os pensamentos v\u00e3o al\u00e9m do escopo deste artigo, por\u00e9m, aqui est\u00e1 a minha vis\u00e3o e esta \u00e9 somente uma pitada de conhecimento sobre um estudo muito grande.<\/p>\n<p class=\"western\">Alguns pensamentos s\u00e3o mais frequentes que outros, porque representam um caminho neural bem treinado. As teorias da neuroci\u00eancia sustentam que os pensamentos se formam quando as c\u00e9lulas nervosas do c\u00e9rebro, ou neur\u00f4nios, se comunicam com outras c\u00e9lulas liberando subst\u00e2ncias qu\u00edmicas chamadas neurotransmissores.<\/p>\n<p class=\"western\">Em um per\u00edodo de tempo extremamente curto, in\u00fameros outros neur\u00f4nios respondem, desencadeando uma cadeia de neur\u00f4nios de disparo ao longo dos caminhos do seu c\u00e9rebro. Existem in\u00fameras redes de neur\u00f4nios formandos in\u00fameros circuitos, que representam os padr\u00f5es de pensamentos que n\u00f3s temos.<\/p>\n<p class=\"western\">Isso tamb\u00e9m representa que neur\u00f4nios que disparam juntos, se fortalecem juntos, e por este motivo alguns padr\u00f5es de pensamentos s\u00e3o bastante comuns porque aquele circuito foi muito bem treinado, muito disparado e por ser um caminho neural conhecido, ele \u00e9 facilmente acessado.<\/p>\n<p class=\"western\">Ent\u00e3o, e bem trabalhoso pensar positivamente, mas saiba que \u00e9 poss\u00edvel, se voc\u00ea treinar bastante<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Temos mais de 6.000 pensamentos por dia, e muitos deles direcionam nossas emo\u00e7\u00f5es, decis\u00f5es e foco. Este artigo revela como os pensamentos se formam no c\u00e9rebro, o impacto dos padr\u00f5es mentais negativos e o poder de treinar a mente para criar novos caminhos neurais.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1605,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[225,242],"tags":[244,243,179],"class_list":["post-1598","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-neurociencia-e-pnl","tag-nature","tag-neurociencia","tag-pnl"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/MEDIO008-Quantos-pensamentos-voce-tem-por-dia.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1598","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1598"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1598\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2346,"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1598\/revisions\/2346"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marceloj.com\/b\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}